Omega 3 tillhör familjen omättade fettsyror och spelar en viktig roll i varje människas kropp. Det påverkar många funktioner i kroppen, vilket leder till att dess brist kan leda till sorgliga konsekvenser.
Så här är de mest intressanta fakta om omega-3.
- De viktigaste källorna till omega-3 är fisk, fiskolja och skaldjur.
- Studier som genomfördes på 70-talet visade att ursprungsbefolkningen i Grönland, som åt fet fisk i stora mängder, nästan inte led av hjärt-kärlsjukdomar och inte var känslig för åderförkalkning.
- Omega-3 främjar hjärnans hälsa under graviditet och tidigt liv.
- Forskare hävdar att konsumtion av omega 3 kan hjälpa till att bekämpa depression.
- Omega-3 är viktigt för autoimmuna sjukdomar där immunsystemet misstänker friska celler för främmande och börjar attackera dem.
- Ett intressant faktum är att det enligt många forskare räcker för en frisk person att äta fisk två gånger i veckan för att upprätthålla en tillräcklig nivå av omega-3 i kroppen.
- Omega-3 är effektiva för att bekämpa inflammation.
- Förutom fisk och skaldjur finns det mycket omega 3 i spenat, såväl som linfrö, kamelina, senap och rapsolja.
- Omega 3 hjälper till att sänka blodtrycket.
- Att konsumera omega-3 hjälper till att förhindra vissa typer av cancer.
- Visste du att omega-3 håller blodplättarna ihop, vilket hjälper till att förhindra blodproppar?
- Omega-3 är effektivt för att bekämpa åldersrelaterade psykiska störningar och Alzheimers sjukdom.
- Att konsumera omega 3 kan minska astma hos barn.
- Forskning från experter visar att personer som inte har brist på omega-3 har starkare ben.
- Omega 3 hjälper till att lindra menstruationsvärk.
- Omega-3-fettsyror hjälper till att förbättra sömnen.
- Märkligt nog hjälper omega 3 till att återfukta huden, förebygga akneutbrott och sakta ner åldrandet av huden.
