Panikattack - vad är det och hur man hanterar det? Idag är många intresserade av denna fråga. I den här artikeln kommer vi att titta på symtom och typer av panikattacker. Dessutom lär du dig om orsakerna till och effekterna av växande ångest.
Vad är panikattack och vad är dess symtom
En panikattack är en orimlig och smärtsam attack av svår ångest för patienten, åtföljd av orimlig rädsla, i kombination med olika vegetativa symtom.
Ett intressant faktum är att närvaron av panikattacker (PA) inte alltid betyder att patienten har panikstörning. PA kan vara symtom på somatoforma dysfunktioner, fobier, depressiva störningar, posttraumatisk stressstörning, såväl som endokrinologiska, hjärt- eller mitokondriella sjukdomar etc., eller uppträda som ett resultat av att man tar mediciner.
Kärnan i en panikattack kan förstås bättre i följande exempel. Låt oss säga att du tittar på någon skräckfilm, från vilken hela din kropp är begränsad av rädsla, din hals torkar och ditt hjärta börjar slå. Föreställ dig nu att samma sak händer dig, bara utan motiverade skäl.
Enkelt uttryckt är en panikattack en orimlig växande rädsla som förvandlas till panik. Det är märkligt att sådana attacker är vanligare hos människor i åldern 20-30 år.
Panikattack Symptom:
- frossa;
- sömnlöshet;
- darrande händer;
- ökad hjärtslag
- rädsla för att bli galen eller begå en olämplig handling;
- värme;
- ansträngd andning;
- svettas;
- yrsel, yrsel;
- känsla av domningar eller stickningar i fingrarna på extremiteterna
- rädd för döden.
Varaktigheten av attackerna kan variera från några minuter till flera timmar (i genomsnitt 15-30 minuter). Frekvensen av attacker är från flera per dag till en gång per månad.
Orsaker till panikattacker
Det finns tre viktiga grupper av faktorer:
- Biologisk. Dessa inkluderar hormonella störningar (graviditet, klimakteriet, förlossning, oregelbunden menstruation) eller intag av hormonella läkemedel.
- Fysiogen. Denna grupp inkluderar droganvändning, alkoholförgiftning, ansträngande fysisk aktivitet och långvarig exponering för solen.
- Psykogen. Denna kategori inkluderar personer som är svåra att bära stress, familjeproblem, nära och kära död, kroniska sjukdomar och som också är mottagliga för överdriven känslighet.
Hur man hanterar en panikattack
Vid sådana attacker bör en person söka hjälp av en neurolog eller psykiater. En kvalificerad vårdpersonal kommer att kunna bedöma omfattningen av din sjukdom och ordinera lämplig medicinering eller motion.
Din läkare kan ge dig viktiga tips om hur du kan hantera panikattacker på egen hand. Om du lär dig att undertrycka din rädsla i knoppen, kommer du inte att låta dem eskalera till panik.
Det finns en teknik som hjälper de allra flesta människor som lider av PA:
- Flera andetag i en påse eller någon behållare.
- Flytta ditt fokus i en annan riktning (räkna tallrikar, borsta dina skor, prata med någon).
- Under en attack är det lämpligt att sitta någonstans.
- Drick ett glas vatten.
- Tvätta med kallt vatten.
- Minns dikter, ordstäv, aforismer eller intressanta fakta, med fokus på deras uttal.
