Innan du påbörjar en konversation om kroppsbyggnad, som om den fysiska utvecklingen av musklerna i människokroppen, är det omöjligt att göra utan någon klargörande av detta koncept. Nästan alla idrottare arbetar med utvecklingen av sina egna muskler. Undantag, som schackspelare eller sportpokermästare, utgör en försvinnande liten andel.
De allra flesta idrottare utvecklar sina egna muskler baserat på det syfte de är avsedda för. Naturligtvis utförs arbetet på ett omfattande sätt, men det finns alltid muskler av yttersta vikt och hjälpmuskler. Till exempel är fotarbete mycket viktigt i boxning, men spark ger fortfarande framgång i denna sport. Det finns ett antal sporter där specificiteten hos repetitiva rörelser gör att du kan skulptera den rätta vackra sportfiguren utan att använda speciella tekniker. Dessa är gymnastik, simning, tennis och några andra typer. Men i allmänhet kännetecknas högpresterande sporter av systematisk utveckling av kroppen med tonvikt på musklerna som är nyckeln till denna sport.
Konversationen kommer att handla om bodybuilding som en konst för konstens skull, när muskler utvecklas i syfte att demonstrera, antingen för sig själva i spegeln, eller för flickorna på stranden eller för den höga juryn vid bodybuilding-mästerskapet. Det är uppenbart att detta också kommer att innehålla alternativ som "pumpa upp för dig själv" eller "du behöver rengöra magen."
Karaktäristiskt gör inte bodybuilding-ideologer och historiker sådana skillnader. De börjar prata om Milo of Croton, som bär en tjur och andra idrottare från antiken. Samtidigt förblir faktum bakom kulisserna att både Milon och andra representanter för antika sporter tänkte på figurens skönhet i sista hand, även om grekerna hade en kult av den atletiska kroppen. Samma Milon, enligt uppskattningar, med en höjd av 170 cm, vägde cirka 130 kg. Målet för idrottare som var involverade i sport var att vinna de olympiska spelen. En sådan seger gav omedelbart inte bara ära och rikedom till en person utan lyfte honom också uppför den sociala hierarkins steg. Ungefär samma tradition fanns fram till omkring 1960-talet i USA. Sedan, när han introducerade en person inför ett offentligt tal, nämndes det definitivt att han var en olympisk mästare, medaljist på de olympiska spelen och till och med medlem i USA: s olympiska lag, oavsett sport. Med hype av OS-programmet och framväxten av tusentals olympier försvann denna tradition. I det antika Grekland kunde Olympian väljas till de högsta posterna. Men inte på grund av kroppens skönhet, utan på grund av stridsanda, försiktighet och mod, utan vilken du inte kan vinna OS.
1. Kroppsbyggnadens historia kan börja med Königsberg, där 1867 föddes en svag och sjuk pojke vid namn Friedrich Müller. Antingen hade han naturligtvis en järnkaraktär, eller så fick hans kamrater det utöver måttet, eller så fungerade båda faktorerna, men redan i tonåren började Frederick arbeta med sin egen fysiska utveckling och lyckades mycket med detta. Först blev han en oövervinnlig brottare i cirkusen. Sedan, när rivalerna slutade, började han visa oöverträffade knep. Han gjorde 200 armhävningar från golvet på fyra minuter, pressade en skivstång som väger 122 kilo med ena handen, höll en plattform med en orkester på 8 personer på bröstet etc. 1894 uppträdde Friedrich Müller under pseudonymen Evgeny Sandov (hans mor var rysk), under namnet Eugene Sandow åkte till USA. Där uppträdde han inte bara med demonstrationsföreställningar utan annonserade också sportutrustning, utrustning och hälsosam mat. Återvänder till Europa bosatte sig Sandow i England, där han charmade kung George V. År 1901 hölls i London, under kungens beskydd, världens första atletiska byggtävling - prototypen för det nuvarande mästerskapet i bodybuilding. En av domarna var den kända författaren Arthur Conan Doyle. Sandow främjade kroppsbyggnad i olika länder, efter att ha rest runt världen för detta, och utvecklat också ett system av fysiska övningar för soldater från det brittiska territoriella försvaret. Han dog "Bodybuilding Father" (som det var skrivet på hans gravsten under en tid) 1925. Hans figur förevigas i cupen, som årligen tas emot av vinnaren av turneringen "Mr. Olympia".
2. Trots den otroliga populariteten hos starka män över hela världen, redan i början av 1900-talet, var teorin om metoder för att öka muskelmassan i sin linda. Till exempel anses Theodor Siebert vara en revolutionär när det gäller utbildning. Revolutionen bestod av de rekommendationer som nu är kända även för nybörjare: regelbunden träning och träningsupprepning, dosering av massor, kaloririka livsmedel med en stor mängd protein, undvikande av alkohol och rökning, lösa kläder för träning, minimal sexuell aktivitet. Senare fördes Siebert in i yoga och ockultism, som inte uppfattades så aktivt, och nu är hans idéer kända främst från återförteckningar från andra författare utan hänvisning till källan.
3. Den första ökningen av kroppsbyggnadens popularitet i USA var förknippad med Charles Atlas. Denna italienska invandrare (riktigt namn Angelo Siciliano) utvecklade ett isotoniskt träningssystem. Tack vare detta system, enligt Atlas, blev han en idrottsman från en mager skrap. Atlas annonserade sitt system obekvämt och framgångsrikt tills det träffade Charles Roman, som var i reklambranschen. Romanen ledde kampanjen så aggressivt att efter ett tag fick hela Amerika veta om Atlas. Systemet med hans övningar var aldrig framgångsrikt, men kroppsbyggaren själv kunde tjäna bra pengar på foton för tidningar och reklamavtal. Dessutom uppmanade ledande skulptörer honom gärna att sitta som modeller. Atlas poserade till exempel för Alexander Calder och Hermon McNeill när de skapade ett monument över George Washington uppfört på Washington Square i New York.
4. Kanske den första "rena kroppsbyggaren" som blev en stjärna utan reklamreklam var Clarence Ross. Rent i den bemärkelsen att före honom kom alla kroppsbyggare till denna form från traditionella brottningar eller makttrick. Amerikanern å andra sidan började engagera sig i kroppsbyggnad just i syfte att få muskelmassa. Han var föräldralös född 1923 och uppfostrades i fosterfamiljer. Vid 17, med en höjd av 175 cm, vägde han mindre än 60 kg. Ross avvisades när han bestämde sig för att gå med i flygvapnet. Under ett år kunde killen få de nödvändiga kilo och gick för att tjäna i Las Vegas. Han gav inte upp bodybuilding. 1945 vann han Mr. America-turneringen, blev en tidningsstjärna och fick ett antal reklamavtal. Detta gjorde det möjligt för honom att öppna sitt eget företag och inte längre vara beroende av segrar i tävlingar. Även om han kunde vinna ett par turneringar till.
5. Kraftfulla idrottare var naturligtvis efterfrågade på bio och många starka män skjöts i små roller. Men Steve Reeves anses med rätta vara den första filmstjärnan bland kroppsbyggare. Omedelbart efter andra världskriget vann den 20-åriga amerikanska kroppsbyggaren som redan hade kämpat i Filippinerna flera turneringar. Efter att ha vunnit titeln "Mr. Olympia" 1950 beslutade Reeves att acceptera erbjudandet från Hollywood. Men även med sina uppgifter tog det Reeves åtta år att erövra filmvärlden, och även då var han tvungen att åka till Italien. Populariteten gjorde honom till rollen som Hercules i filmen "The Hercules exploits" (1958). Bilden ”Hercules: Hercules and Queen Lydia exploaterar”, som släpptes ett år senare, befäste framgången. Efter dem satte Reeves rollerna som forntida eller mytiska hjältar i italienska filmer. Hans filmkarriär varade dubbelt så länge som hans kroppsbyggarkarriär. Fram till själva uppträdandet på Arnold Schwarzeneggers skärm kallades namnet "Reeves" i biografen någon uppblåst skurk. Han var också känd i Sovjetunionen - mer än 36 miljoner sovjetiska tittare tittade på "Hercules bedrifter".
6. Glansdagen för bodybuilding i USA började på 1960-talet. Från den organisatoriska sidan gav Wider-bröderna ett stort bidrag till det. Joe och Ben Weider grundade Bodybuilding Federation och började vara värd för olika turneringar, inklusive Mr. Olympia och Mrs. Olympia. Joe Weider var också en förstklassig tränare. Arnold Schwarzenegger, Larry Scott och Franco Colombo studerade hos honom. Bröderna Wider grundade sitt eget förlag, som publicerade böcker och tidskrifter om bodybuilding. Berömda kroppsbyggare var så populära att de inte kunde gå längs gatorna - de omgavs omedelbart av en massa fans. Idrottare kände sig mer eller mindre lugn bara vid Kaliforniens kust, där människor är vana vid stjärnorna.
7. Namnet på Joe Gold dundrade på 1960-talet. Denna idrottare har inte vunnit några titlar, men har blivit själen för bodybuilding-communityn i Kalifornien. Golds imperium började med ett gym, och sedan började Gold's Gym att dyka upp över hela Stillahavskusten. I salarna i guld var nästan alla kroppsbyggande stjärnor från dessa år förlovade. Dessutom var Golds hallar populära bland alla sorters kaliforniska kändisar som noggrant tittade på deras figurer.
8. Det sägs att det är mörkast före gryningen. I kroppsbyggnad visade det sig tvärtom - storhetstiden gav snart plats för bokstavligen helvetet mörker. Redan i slutet av 1960-talet kom anabola steroider och andra lika välsmakande och hälsosamma produkter till bodybuilding. Under de närmaste tjugo åren har bodybuilding blivit en jämförelse mellan de hemska muskelbergen. Det fanns fortfarande filmer på skärmarna med deltagande av Steve Reeves, som såg ut som en vanlig, bara en mycket stark och stor man (bicepsvolym - olycklig 45 cm), och i hallarna har kroppsbyggare redan diskuterat möjligheten att öka bicepsens omkrets med en och en halv centimeter på en månad och öka muskelmassan med 10 kg. Detta är inte att säga att anabola steroider var nya. De experimenterade med dem redan på 1940-talet. Det var dock på 1970-talet som relativt billiga och mycket effektiva läkemedel dök upp. Anabola steroider har använts av träningssporter runt om i världen. Men för bodybuilding har anabola steroider visat sig vara den perfekta kryddan. Om ökningen av muskelmassa genom fysisk aktivitet har en begränsad gräns, drar anabola denna gräns bortom horisonten. Där levern vägrade och blodet tjocknade så mycket att hjärtat inte kunde trycka det genom kärlen. Många sjukdomar och dödsfall stoppade ingen - trots allt tog Schwarzenegger själv steroider och tittade på honom! Anabola i sport förbjöds snabbt och det tog mer än 20 år att utrota dem. Och bodybuilding är inte en sport alls - förrän de togs med i listan över förbjudna droger, och på vissa ställen i strafflagen antogs anabola ganska öppet. Och bodybuilding-tävlingar blev bara intressanta för en smal grupp människor som äter piller.
9. I måttlig skala, med rätt inställning till träning och näring, är bodybuilding till stor nytta. Under lektioner tränas det kardiovaskulära systemet, pulsen och blodtrycket normaliseras (träning förstör kolesterol), metaboliska processer saktar ner i medelåldern, det vill säga kroppens åldrande saktar ner. Bodybuilding är fördelaktigt även ur psykiatrisk synvinkel - stadig, regelbunden motion kan hjälpa till att övervinna depression. Motion har också en positiv effekt på leder och ben.
10. I Sovjetunionen har bodybuilding länge behandlats som ett infall. Ibland hölls kroppsskönhetstävlingar under olika namn. Den första tävlingen ägde rum i Moskva 1948. Georgy Tenno, anställd vid Central Scientific Research Institute of Physical Education (han drogs ut i A. Solzhenitsyns bok "Gulag skärgården" praktiskt taget under sitt eget namn - dömdes för spionage och tjänade tid med den framtida nobelpristagaren) utvecklade och publicerade träningsprogram, dieter etc. 1968 konsoliderade Tenno sitt arbete i boken Athleticism. Fram till järnridåns fall förblev det den enda rysskspråkiga manualen för kroppsbyggare. De förenades i många sektioner och arbetade ofta i idrottshallarna i Kulturpalatset eller i industribedriftens sportpalats. Man tror att förföljelsen av kroppsbyggare började i början av 1970-talet. I praktiken kokade dessa förföljelser ned på det faktum att tid i gymmet, pengar för utrustning och coachningskurser gavs till prioriterade typer som ger OS-medaljer. För det sovjetiska systemet är det ganska logiskt - först statliga intressen, sedan personliga.
11. I kroppsbyggande av sport hålls tävlingar, som i boxning, enligt versioner av flera internationella federationer på en gång. Det mest auktoritativa är International Federation of Bodybuilding and Fitness (IFBB), grundat av bröderna Wider. Men minst fyra andra organisationer förenar också ett stort antal idrottare och håller sina egna tävlingar och definierar mästare. Och om boxare ibland passerar så kallade. förening kämpar, när mästerskapsbälten spelas ut på en gång enligt flera versioner, då i bodybuilding finns det ingen sådan övning. Det finns också 5 internationella organisationer, som inkluderar idrottare som utövar ”ren” kroppsbyggnad utan användning av anabola steroider och andra typer av dopning. Namnen på dessa organisationer innehåller alltid ordet ”Naturligt” - ”naturligt”.
12. Att komma in i eliten inom sportbyggnad, där allvarliga pengar snurrar, är inte lätt även för en kroppsbyggare på hög nivå. Flera nationella och internationella kvalificeringstävlingar måste vinnas. Först då kan man hävda att en specialkommission kommer att utfärda ett Pro-kort till en idrottsman - ett dokument som gör det möjligt för honom att delta i stora turneringar. Med tanke på att bodybuilding är en absolut subjektiv disciplin (framgång beror på om domarna gillar idrottaren eller inte), kan det omisskännas påstås att nykomlingar inte förväntas i eliten.
13. Bodybuilding-tävlingar hålls i flera discipliner. För män är detta klassisk bodybuilding (berg av muskler i svarta badbyxor) och mensfysiker - berg med mindre muskler i badbyxor. Kvinnor har fler kategorier: kvinnlig bodybuilding, body fitness, fitness, fitness bikini och fitness modell. Förutom discipliner är deltagarna indelade i viktkategorier. Separat hålls tävlingar för flickor, flickor, pojkar och unga män, det finns också olika discipliner här. Som ett resultat hålls cirka 2 500 turneringar varje år i regi av IFBB.
14. Den mest prestigefyllda tävlingen för kroppsbyggare är Mr. Olympia-turneringen. Turneringen har hållits sedan 1965. Vanligtvis vinner vinnarna flera turneringar i rad, singelsegrar är mycket sällsynta. Arnold Schwarzenegger vann till exempel Mr. Olympia-titeln 7 gånger mellan 1970 och 1980. Men han är inte rekordinnehavare - Amerikanerna Lee Haney och Ronnie Coleman vann turneringen 8 gånger. Schwarzenegger har rekorden för den yngsta och högsta vinnaren.
15. Världsrekordhållaren för bicepsstorlek är Greg Valentino, vars biceps-omkrets var 71 cm. Det är sant att många inte känner igen Valentino som rekordhållare, eftersom han ökade muskler genom injektioner av syntol, ett ämne som syntetiserats specifikt för att öka muskelmassan. Synthol orsakade en stark suppuration i Valentino, som var tvungen att behandlas under lång tid. Den största "naturliga" biceps - 64,7 cm - ägs av den egyptiska Mustafa Ishmael. Eric Frankhauser och Ben Pakulski delar titeln kroppsbyggare med de största vadmusklerna. Kalvmusklernas omkrets är 56 cm. Man tror att Arnold Schwarzeneggers bröst är den mest proportionella, men i antal är Arnie mycket sämre än rekordhållaren Greg Kovacs - 145 cm kontra 187.Kovacs kringgick konkurrenter i höftomfång - 89 cm - men i denna indikator kringgick Victor Richard honom. Höftens omkrets hos en stark svart man (vikt 150 kg med en höjd av 176 cm) är 93 cm.
